子育て中の夫婦喧嘩を防ぐ方法2つ┃原因と即実践可能な仲直りの仕方も解説！

子育てをするようになってから、夫婦喧嘩が増えた人は多いのではないでしょうか。夫婦喧嘩が増えた状態を改善せずにいると、最悪の場合離婚へとつながります。

この記事でわかるのは夫婦喧嘩の原因と、未然に防ぐ方法、防げなかった際の仲直りの仕方です。この記事を読んで実践すれば夫婦喧嘩でイライラした日々が減り、幸せな環境で子育てに集中できます。

夫婦喧嘩の原因は、互いの信頼関係の構築が弱いからです。普段から相手の不満を解消し、子育てや家事のルールを明文化すれば夫婦喧嘩が防げます。仲直りの仕方は一時的に時間と距離を置き、そののち謝意を行動で示すのが有効です。

子育て中に夫婦喧嘩が増える原因

子育て中に夫婦喧嘩が増える原因は、互いの信頼関係が弱いからです。子育て中は以下のように信頼関係を試される場面が多くなります。

例に挙げた状況では、普段なら気に留めることのない相手の言動に不安や怒りを感じます。子育ては私たちに幸せを与えてくれる一方で、精神的負荷が増える生活環境を生んでいるとも言えます。

強い信頼関係が子育て中の夫婦喧嘩を防ぐ

夫婦喧嘩を防ぐには、普段から強い信頼関係を築き上げる必要があるため、以下に方法を記載します。

相手の不満を先回りして解消

普段から相手の不満を解消できれば、相手との信頼関係は強くなります。自分が気づいていないだけで、相手は日頃から不満を口にしている場合もあります。自分が気づいていないのは、「相手が不満を抱えているかもしれない」と意識せずに話を聞いているからです。

例では自分Aは相手の発言の背景を考えようとしていません。自分Bは「相手を観察して不満を見つけよう」と心がけているため、相手の目線で状況を捉えられています。自分Bが想像力をより働かせれば、「勉強以外に相手は何がやりたいのだろう」など相手の欲求まで探せます。

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子育てなどのルールを決め、明文化

子育てや家事の役割分担など、一度ルールを決めたら明文化します。ルールの明文化は信頼関係を強くするのに役立ちます。「暗黙の了解」の状態と比べると、ルールを明文化すると精神的な安心感があるからです。罰則や報酬もルールに含めておくと、互いの不公平感も減らせます。

互いにルールを明文化しようと意識すれば、話し合うきっかけが生まれます。これもメリットの一つです。

夫婦喧嘩の仲直りの仕方

信頼関係が強くなりきっていない場合、夫婦喧嘩は起こります。以下は夫婦喧嘩が防げなかった時の仲直りの仕方です。

夫婦喧嘩の最中に距離や時間を空ける

夫婦喧嘩で激論になったら、一度その場を離れるなどして距離や時間を空けます。相手が目の前にいると熱くなり過ぎてしまいます。冷静に後から考えれば夫婦喧嘩をするほどではないのに感情が先走ってしまうからです。

冷静に判断できないと感じた時は「別の部屋へ行き、心で10秒数えて水を飲む」などの行動を普段から決めておくと良いです。熱くなったときの行動を先に決めておくことで、反射的に対応できます。

相手に謝ったのちに行動で示す

長期的な関係を見据えた仲直りは口で言うだけでなく、その後実際に行動で示す必要があります。口で言うだけでは改善が見られず、相手の不信感が払拭されないからです。

例えば家族で出かける際に、ギリギリで自分と子供の支度を始めて映画に遅れたとします。「今後は出かける1時間前から支度をする」と自ら謝り約束したのであれば、次に必要なのは有言実行です。

相手の信頼に足る行動を自分から積み重ねていけば、夫婦喧嘩で揺らいだ信頼関係の基盤も再構築できます。

子育てに集中できるよう夫婦喧嘩を防ぐ

この記事で皆様の信頼関係が強くなり、幸せな子育てライフを送れるよう心から願っています。